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Índice
Quem pode fazer
A dieta da NASA é um regime restritivo que não deve ser adotado por qualquer pessoa. É particularmente indicado para:
- Pessoas que sofrem de obesidade (com Índice de Massa Corporal acima dos 30 kg)
- Pessoas com excesso de peso (com Índice de Massa Corporal entre os 25 e os 30 kg)
- Pessoas que sofrem de hipertensão e colesterol alto
- Pessoas com diabetes do tipo 2
- Pessoas com gordura no fígado
- Mulheres com ovários policísticos associados a ganho de peso
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Como funciona
Como acontece no caso da dieta Dukan, a dieta da NASA Pronokal é composta por fases. O objetivo é perder 80 % do total do peso desejado na primeira e na segunda etapa e os restantes 20% na etapa 3. Confira quais são as etapas da dieta da NASA e as respetivas fases:
Etapa 1: Ativa
Fase 1 - Na fase 1, é recomendado que a pessoa consuma entre 4 e 6 refeições por dia. As refeições incluem apenas sachês de diferentes sabores, e 100 gramas de legumes (50 no almoço + 50 no jantar). Apenas são permitidos temperos desidratados. Nesta fase, o corpo sofre uma ressaca dos carboidratos, o que pode provocar mau humor. O corpo passa por um processo de habituação chamado de cetose.
Fase 2a e 2b - Na segunda fase, os sachês de jantar e almoço são substituídos por 2 ovos ou carnes magras e as quantidades de legumes são mantidas.
Etapa 2: Adaptação
Fase 3 - Na fase 3, o sachê do café da manhã é substituído por 1 iogurte desnatado + 1 fatia de pão integral + 1 peça de fruta + chá ou café. Nessa fase (que dura apenas 3 dias), é normal inchar um pouco uma vez que você volta a consumir carboidrato.
Fase 4 - Na fase 4, todas as frutas voltam a ser permitidas na dieta (exceto o abacate, que é hipercalórico) no lanche, que é acompanhado de um sachê de proteína e no café da manhã.
Fase 5, 6 e 7 - Nas seguintes fases, você pode voltar a ingerir os alimentos proibidos gradualmente. Comece por uma fatia de pão integral no almoço e no jantar e reintroduza feijões e cereais três vezes por semana. Na fase 7, voltam os alimentos mais gordurosos (mas saudáveis), como o salmão.
Etapa 3: Manutenção
Fase 8 - Na fase 8, você poderá comer de tudo se respeitar as quantidades e momentos para cada alimento. A Pronokal providencia apoio nutricional nessa fase, que dura 2 anos.
Atenção: Estes valores podem variar de caso para caso, por isso siga sempre as recomendações do seu médico Pronokal.
Contraindicações
A dieta da NASA Pronokal não é indicada para:
- Pessoas com menos de 16 anos
- Mulheres grávidas ou lactantes
- Pessoas com distúrbios psiquiátricos (como bipolaridade ou esquizofrenia)
- Pessoas com problemas de drogas ou alcoolismo
- Pessoas com instabilidade emocional
- Pessoas com bulimia
- Pessoas com diabetes do tipo 1
- Pessoas com insuficiência hepática e renal
- Pessoas com câncer
- Pessoas com doenças cardíacas
Prós e contras
Uma das principais desvantagens da dieta Pronokal é o seu preço elevado que não é acessível para todo o mundo. A dieta custa cerca de 2 mil reais, o que inclui apenas o primeiro lote de vitaminas e sachês, sendo as consultas médicas pagas em separado.
O fato de ser um regime super restritivo também é uma desvantagem, uma vez que não inclui dias de pausa. Também pode ser pouco prático ter sempre um fogão ou microondas por perto durante a primeira fase para preparar as refeições de sachê. Quem adotou a dieta da NASA afirma que o sabor das refeições também é, no geral, pouco agradável.
A perda de peso ultra rápida pode desregular a menstruação e cortar o efeito da pílula contraceptiva, uma vez que mexe com os hormônios do sistema reprodutivo.
Contudo, a dieta da NASA Pronokal pode ser muito vantajosa, especialmente para quem quer perder muito peso, uma vez que a perda de peso é muito rápida (com 7 a 10 kg perdidos em cada mês) sem consequências a nível hepático ou renal, como acontece com outros produtos de emagrecimento, e com o bônus de contribuir para a melhoria da saúde dos cabelos e das unhas.
Além disso, a dieta Pronokal garante um acompanhamento médico durante todo o procedimento, sendo altamente recomendada para casos de obesidade.
Como fazer a dieta da NASA Pronokal
Se você está interessado no programa, consulte o portal oficial da Pronokal e entre em contacto com um médico cadastrado através do site. O passo seguinte é agendar uma consulta e fazer alguns exames solicitados para entregar ao médico. O especialista indicará a quantidade de sachês diários e ajudar no processo de compra.